たばこと中性脂肪.ビタミンの関係
たばこの煙には、３，０００種類以上の化学物質が含まれています。その中でも、発がん物質として発見されているのは、約１００種類以上といわれています。たばこの煙には、ニコチンやタールがあり、軽くても本数を吸っていれば一酸化炭素を多く吸っていることになります。ニコチンは、交感神経を刺激し動悸を生じたり、末梢血管を収縮して血圧を上げます。また、中枢神経に作用し、依存症となる危険があります。一酸化炭素は、赤血球と結びつき離れないため、酸素ができない血液が流れることになります。タールには、発がん性があります。
■中性脂肪とたばこの関係
中性脂肪とたばこの関係でいえば、ニコチンや一酸化炭素は、高脂血症や動脈硬化を引き起こす誘因があるだけでなく、ニコチンには、中性脂肪や悪玉コレステロールの合成を促し、善玉コレステロールを減らす働きがあります。また一酸化炭素にも、中性脂肪や悪玉コレステロールを増やして血栓を作りやすくする働きがあるのです。
別の視点でいうと、たばこを吸う行為は、絶えずレントゲンを撮り続けている（放射線を浴び続けている）のと同じことだといいます。１日１箱吸うと、１年間に１００枚（３日に１枚）レントゲンを撮ることに換算されています。たばこの有害物質には、フリーラジカルそのものや、体内に入ってフリーラジカルを生み出したり、抗酸化物質などを破壊してからだの抗酸化力を低下させてしまう化学物質が大量に含まれています。それが体の中のフリーラジカルを、過剰にする原因になっています。たばこのフリーラジカルの１種である活性酸素は、ＬＤＬコレステロールを酸化させて、動脈硬化を引き起こす原因にもなっているのです。
たばこに含まれるニコチンには、頭をスッキリさせ（精神興奮作用）、気持ちを落ち着かせる（精神沈静作用）２相性の作用があることがわかっています。たばこを吸った後の満足感も、ニコチンのおかげのようです。中性脂肪やコレステロールが気になり、生活習慣病の恐怖におののいているのなら、たばこは絶対に、やめたいものです。
■たばことビタミンの関係
喫煙者の血液中に含まれるビタミンＥの量は、たばこを吸わない人に比べてきわめて少なくなっています。これは、たばこの煙によって発生したフリーラジカルを消す為に、ビタミンＥが消費されたからです。また、たばこを１本吸うと、抗酸化物質のひとつであるビタミンＣが血液中から２５ｍｇも消えるといわれています。成人男性に必要なビタミンＣの量は１日１００ｍｇとされていますから、たった４本たばこを吸っただけで、それが消えてしまう計算になります。どうしても、たばこがやめられないという人は少なくとも、ビタミンＥとビタミンＣの摂取は心がけたいものです。